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4 septembre 2012 2 04 /09 /septembre /2012 11:29

           planning 1er trimestre 2012

 

lundi 10/09 :Gaillan - mercredi 12/09 :Pin sec plage - samedi 15/09: Montalivet

lundi 17/09 :Pin sec plage - mercredi 19/09 :Montalivet - samedi 22/09: Hourtin 

lundi 24/09 :Montalivet - mercredi 26/09 :Gaillan - samedi 29/09: Pauillac

lundi 01/10 :Hourtin - mercredi 03/10 :Pin sec plage - samedi 06/10: Montalivet

lundi 08/10 :Gaillan - mercredi 10/10 :Montalivet - samedi 13/10: Pin sec plage

lundi 15/10 :Montalivet - mercredi 17/10 :Gaillan - samedi 20/10: Hourtin 

lundi 22/10 :Pin sec plage - mercredi 24/10 :Hourtin  - samedi 27/10: Gaillan

lundi 29/10 :Gaillan - mercredi 31/10 :Pin sec plage - samedi 03/11: Montalivet

lundi 05/11 :Pas de marche - mercredi 07/11 :Pas de marche - samedi 10/11: Pas de marche

lundi 12/11 :Hourtin - mercredi 14/11 :Montalivet - samedi 17/11: Pin sec plage

lundi 19/11 :Montalivet - mercredi 21/11 :Gaillan - samedi 24/11: Pauillac

lundi 26/11 :Gaillan - mercredi 28/11 :Pin sec plage - samedi 01/12: Hourtin 

lundi 03/12 :Pin sec plage - mercredi 05/12 :Hourtin  - samedi 08/12: Gaillan

lundi 10/12 :Hourtin - mercredi 12/12 :Gaillan - samedi 15/12: Montalivet

lundi 17/12 :Gaillan - mercredi 19/12 :Montalivet - samedi 22/12: Pin sec plage

 

 

Départ 9h30 : 

_ Gaillan : Piste 16 à côté du gîte « Les Rhododendrons » au n°27  Route de Naujac

_ Pin Sec Plage : 1er Parking avant le camping

_ Montalivet : Plage Sud à côté du parking des camping-cars

_ Pauillac La Garosse : sur le parking centre de loisirs

_ Hourtin Forêt : Parking de Piqueyrot

 

Retour pour 11h00/11h15.

 

 

 

 

 

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29 juillet 2012 7 29 /07 /juillet /2012 14:48
Suite à un changement de date d'une compétition de surf de dernière minute où nous faisons partis de l'organisation , la sortie du samedi 4 août est reportée au dimanche 5 août 2012 même heure et même endroit habituels .
A bientôt
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21 juillet 2012 6 21 /07 /juillet /2012 10:41

La marche nordique reprend le 25 juillet jusqu'au 25 août tous les mercredis et samedis, départ 10h à Montalivet. 

Tarifs : - 5 euros sans location de bâtons

            - 7 euros avec location de bâtons

            - forfait 8 séances : 32 euros sans location de bâtons

            - forfait 8 séances : 48 euros avec location de bâtons

            ( Forfait valable seulement cet été ).

Les forfaits 10 séances du troisième trimestre sont encore valables cet été.


Reprise de la saison le 10 septembre 2012 avec de nouvelles cotisations. Tous les forfaits à cette date ne seront plus valables.


C'est l'occasion cet été de faire découvrir votre sport à vos amis ou votre famille. Ils seront les bienvenus.

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16 juin 2012 6 16 /06 /juin /2012 18:06

Amis marcheurs et marcheuses,

Après quelques jours de régénération, nous nous retrouverons à partir du mercredi 25 juillet 2012 jusqu'au samedi 25 aout 2012 pour marcher tout l'été les mercredis et samedis matins de 10h à 11h30 départ habituel du parking sud de MONTALIVET .

Vos amis et/ou famille sont les bienvenus ; une initiation leur sera faite pour ceux que nous n'avons pas encore vus.

Reprise du début de saison 2012/2013 le lundi 10 septembre (après le marathon du Médoc et la rentrée scolaire) sous forme d'association sportive de Gaillan appelée : MARCHE NORDIQUE MEDOC 'S ......LES MNM'S !!!!!

En souhaitant vous revoir bientôt,

 Vos coachs Guéna et Martial

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4 juin 2012 1 04 /06 /juin /2012 14:30

Bravo aux marcheurs de ce matin : Carole, Alain , Marie , Karine , Delphine et Delphine , pour une sortie dans la forêt du Pin Sec avec ses côtes et son sable mou à une ALLURE MOYENNE DE 6 KM/H pour 95 mètres de dénivellé positif . Vivement la prochaine sortie à Montalivet sur la plage de sable dur  pour mettre en place un record de vitesse sur 1000 mètres !!!

 

Distance: 7.38 km
Temps: 1:13:46
Vitesse moy.: 6.0 km/h
Gain d'altitude: 97 m
Calories:

355 C

 

 

Chronométrage
Temps: 1:13:46
Tps déplac.: 1:09:07
Elapsed Time: 1:22:59
Vitesse moy.: 6.0 km/h
Avg Moving Speed: 6.4 km/h
Vitesse max.: 11.2 km/h
Altitude
Gain d'altitude: 97 m
Perte d'altitude: 95 m
Altitude min.: 16 m
Altitude max.:

44 m

 

 

 

Intervalle
Temps
Distance
Allure moy.
Récapitulatif 1:13:45.6 7.38 10:00
1 10:42.5 1.00 10:43
2 9:17.5 1.00 9:18
3 9:11.8 1.00 9:12
4 9:56.1 1.00 9:56
5 9:56.3 1.00 9:56
6 10:33.9 1.00 10:34
7 10:08.1 1.00 10:08
8 3:59.6 0.38 10:36
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9 mai 2012 3 09 /05 /mai /2012 11:50



Pour des raisons familiales, les sorties les samedis matins se feront tous départ de Montalivet (comme d'habitude parking plage sud) à 10h jusqu'à 11h30 .Ce changement prend effet dès ce samedi 11 mai 2012  .
Merci pour votre compréhension,
Sportivement,
 Guéna
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7 mai 2012 1 07 /05 /mai /2012 13:32

Claude,Jean-Pierre et Isabelle ont enfin reçus leur récompense ce matin pour leur podium suite à la marche de 10 km au trail de Pauillac .Voici les photos

marche-nordique-006.jpgmarche-nordique-005.jpgmarche-nordique-004-copie-1.jpgmarche nordique 002marche nordique 003

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10 avril 2012 2 10 /04 /avril /2012 16:01

paques-2012-031.jpgpaques 2012 059paques-2012-058.jpgpaques 2012 030paques-2012-029.jpgpaques-2012-028.jpg

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10 avril 2012 2 10 /04 /avril /2012 15:50

Pas le temps de se raconter des "poissons d'avril" ce matin du 1er avril où une douzaine de nos marcheurs , les "MNM" comme dit Jean-Pierre , (Marche Nordique Médoc),étaient au départ de la marche balisée de Pauillac , au trail des Grands Crus . Isabelle suivie de Jean-Pierre en 1h30 , puis les autres : Fabienne,Florence,Muriel,Marie,Marie-France,Freya,Karine,Michèle,Claudepaques-2012-027.jpg

et Sylvie qui elle a fait un 18 km certainement car un peu perdue dans les chemins!!!!

Bravo à tous pour votre participation .Voici quelques photos souvenirs.

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22 mars 2012 4 22 /03 /mars /2012 18:42

Pour ceux qui ont marché le dimanche 11 mars, voici le tracé

ainsi que l'allure moyenne sachant qu'il manque au début 2 km,

vu que Martial ne l'a allumé que dans les bois.   

http://connect.garmin.com/activity/160120988#

Bravo à tous , pour les plus rapides 13 km avec une vitesse de

6,3 km/h ; c'est une bonne performance .

Nous renouvellerons ce genre de sortie d'ici la fin de saison ....et

vous aurez encore progressé ...du moins pour ceux qui viennent

régulièrement!!!

 
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Présentation

  • : Forme et Bien-Etre avec Guéna , ambiance conviviale
  • Forme et Bien-Etre avec Guéna , ambiance conviviale
  • : Coach sportif donnant cours particuliers à domicile ( gym , aquagym, course à pied , fitness , pilates ,...) avec conseils diététiques , explications en bio-mécanique et équipements matériels. Animatrice de l'association Marche Nordique Médoc , association sportive alliant effort physique convivialité . Un 2ème animateur est présent tous les samedis. Vous pouvez nous rejoindre à tout moment de l'année , sans engagement et sans jugement.
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