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16 mars 2013 6 16 /03 /mars /2013 16:46

 

 

Samedi
06/04 Montalivet
13/04 Hourtin
20/04 PAS DE MARCHE
27/04 Saint Isidore
04/05 Gaillan
11/05 PAS DE MARCHE
18/05 Pauillac
25/05 Hourtin
01/06 Montalivet
08/06 Pin sec plage
15/06 Gaillan
22/06 Saint Isidore
29/06 Hourtin

 

Lundi
01/04 Pin sec plage
08/04 Saint Isidore
15/04 Gaillan
22/04 Hourtin
29/04 Montalivet
06/05 PAS DE MARCHE
13/05 Saint Isidore
20/05 Pin sec plage
27/05 Gaillan
03/06 Hourtin
10/06 Montalivet
17/06 Pin Sec Plage

24/06 Montalivet

 

Dimanche
 
 
21/04 Montalivet   
 
 
12/05 Pin sec plage

 

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11 mars 2013 1 11 /03 /mars /2013 14:57

P3030043.JPG

Echauffement avant une longue marche de 12 km pour certains , 11 km pour d'autres et enfin 10,5 km pour quelques-uns en 1heure40minutes.....BRAVOP3030044.JPGP3030045.JPGP3030048.JPGP3030053.JPGP3030055.JPGP3030057.JPGP3030058.JPGP3030059.JPGP3030061.JPGP3030062.JPGP3030063.JPGP3030064.JPGP3030065.JPGP3030066.JPG

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18 février 2013 1 18 /02 /février /2013 13:43
Veuillez noter que la sortie du samedi 2 mars 2013 est annulée mais est remplacée au lendemain le dimanche 3 mars 2013 .Départ de Montalivet , parking sud comme d'habitude à 9h30 . Cette sortie sera un peu plus longue , fin prévue vers 11h15/11h30 . Un apéritif sera servi à la fin .
Pour les personnes qui souhaitent participer à cette sortie en plus de leur sortie de la semaine ( lundi ou mercredi) , il vous sera demander une participation de 5 euros (prix d'1 sortie du forfait 10 séances).
Pour les autres , elle compte comme une sortie habituelle.
En espérant que le soleil sera avec nous , je vous dis à bientôt,
 Guéna
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1 janvier 2013 2 01 /01 /janvier /2013 10:06

Que l'année 2013 vous apporte bonheur et santé, ainsi que d'agréables moments ensemble à nos sorties de marche  nordique !! 

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2 décembre 2012 7 02 /12 /décembre /2012 16:31

BRAVO AUX 60 PARTICIPANTS DE CE MATIN A LA PETITE GAILLANAISE .

VOICI LES PREMIERES PHOTOS DE LA MANIFESTATION.....LES AUTRES ARRIVENT .P1011491P1011492P1011494P1011498P1011499P1011504P1011505P1011508P1011509P1011515

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30 novembre 2012 5 30 /11 /novembre /2012 20:12

Eh oui , la course arrive à grands pas !!! Affutez vos bâtons , faites une pasta party samedi soir , prenez un bon petit déjeuner dimanche matin,  faites le plein de motivations et n'oubliez pas votre chrono ! Seul les 3 premiers seront récompensés ; les marcheurs de l'association, les MNM' S doivent constituer le podium. 

Vivement dimanche  ! 

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18 novembre 2012 7 18 /11 /novembre /2012 17:50

Hier , sortie au Pin Sec Plage , certains des marcheurs , plutôt certaines des marcheuses puisqu'aucun homme n'était présent , ont réussi à faire non-stop la distance de 7km en 1h00 ; et ça malgré la butte de sable et le vent de face .

Alors moi je dis BRAVO !!! Bravo aussi à toutes celles qui en étaient proches à 1 , 2 ou 3 minutes près .

Vous avez beaucoup progressé ; c'est une belle récompnse pour nous les coachs .

 

Vivement la course du dimanche 2 décembre 2012 pour voir qui est-ce qui montra sur la plus haute marche du podium !! 

 

 

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16 octobre 2012 2 16 /10 /octobre /2012 15:21

Notre association organise le DIMANCHE 2 DECEMBRE 2012 une marche de 7 km balisée et chronométrée , ouverte à tous les marcheurs , nordiques ou non .

Départ à 10 heures d'Uni-Médoc à Gaillan . Prix 5 EUROS sauf pour les membres de l'association , ravitaillement offert à l'arrivée.

Initiation gratuite  à la marche nordique sur place à 9h30 pour les 20 ères demandes.Et possibilité de marcher avec les bâtons pendant la marche .

Récompenses aux 3ers hommes et 3ères femmes toutes catégories d'âge pratiquant la marche nordique.

Possibilité de s'inscrire à l'avance à : les5chardon@hotmail.fr ou tél :0628193178.

Merci de diffuser cette manifestation autour de vous.

 

 

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14 septembre 2012 5 14 /09 /septembre /2012 10:45

 

5 ZONES  TECHNIQUES DE LA MARCHE NORDIQUE


Rotation de l'épaule
Axe épaule contre-rotation à l'axe de la hanche (tordre naturel)

Posture

Le torse est légèrement pliés vers l'avant, adaptées au rythme de la marche.

Travail des bras actif

Le mouvement commence à l'épaule, le bras supérieur est activement impliqué dans le mouvement.

D'extension de bras

Le bras est loin derrière la hanche.

Main fermée

Joignez la poignée juste avant le pôle touche le sol

Ouvrez votre main

La main est ouverte sur la hauteur de la hanche en rentrant. La pression est alors donné par les sangles.

Le pôle touche le sol

Les extrémités polaires toucher le sol en dessous du centre du corps de la gravité.

Angle du pôle

L'angle du poteau doit être comprise entre 60 et 70 °. Les pôles forment trois axes parallèles avec la jambe arrière.

Longueur de la foulée

Utilisation des pôles étend la longueur de la foulée par rapport à la marche normale.

Travail à pied Actif

Pieds touchent le sol avec les talons et sont activement déroulé via le métatarse.
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4 septembre 2012 2 04 /09 /septembre /2012 11:54
......Sayais , vacances terminées  ; reprise des choses sérieuses avec une grande motivation pour vous tous pour cette nouvelle saison sportive . 
Pas de nouveautés dans les jours de sorties : toujours les lundis , mercredis et samedis et toujours un départ à 9h30 .
Par contre , les sorties au Pin Sec ne se feront pas départ du bourg de St Isidore car il y a la chasse tout cet automne .Donc nous vous donnons rendez-vous au bout de la route du Pin Sec au parking juste avant le camping pour aller marcher sur la plage ou en forêt ...de nouveaux sentiers nous attendent . Ainsi qu'à Hourtin Forêt ou nous nous donnons rendez-vous au parking de Piqueyrot .
La saison s'annonce positive ; soyez le plus assidu possible dans cette activité afin de progresser et vous sentir bien dans votre corps et votre tête.
En espérant vous retrouvez nombreux et en pleine forme,

 

VIVE LA MARCHE NORDIQUE !!!

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Présentation

  • : Forme et Bien-Etre avec Guéna , ambiance conviviale
  • Forme et Bien-Etre avec Guéna , ambiance conviviale
  • : Coach sportif donnant cours particuliers à domicile ( gym , aquagym, course à pied , fitness , pilates ,...) avec conseils diététiques , explications en bio-mécanique et équipements matériels. Animatrice de l'association Marche Nordique Médoc , association sportive alliant effort physique convivialité . Un 2ème animateur est présent tous les samedis. Vous pouvez nous rejoindre à tout moment de l'année , sans engagement et sans jugement.
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