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26 février 2012 7 26 /02 /février /2012 10:01

Martial vous attend sur le parking plage sud de Montalivet le DIMANCHE 11 MARS 2012 à 9h30 pour une sortie longue de 2h30 sur la plage direction L'Amélie à Soulac (aller-retour) suivi d'un apéritif .

Cette sortie est ouverte à tous .

C'est une sortie supplémentaire aux tarifs suivants : 6 euros sans location de bâtons , 8 euros avec location de bâtons et 10 euros pour les non-adhérents.

Parlez-en autour de vous .Et pensez à la bouteille d'eau et aux fruits secs!!

A bientôt.

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24 février 2012 5 24 /02 /février /2012 13:11

Alain , marcheur de notre groupe, propose une soirée à Lesparre .Voici toutes les infos:         

 

          

 

                

              

 INSCRIVEZ VOUS VITE à la soirée bavaroise qui aura lieu le  samedi 24 mars

                2012 à 20h30,  salle des fêtes de ST TRELODY à LESPARRE.

                Musique, animation et danse avec JULIUS et son orchestre.

                Apéritif, choucroute, fromage, dessert, café, bière à volonté, vin inclus

                Adulte : 32 € ; enfant de 6 à 12 ans : 12 € ; gratuit jusqu’à 5 ans 

                Renseignements et réservations au : 05.56.41.04.07 - 05.56.41.15.58 avant le 15

                mars 2012 - règlement à l’ordre d’U.L.M. 17 rue de la PAIX 33340

                LESPARRE 

 

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11 février 2012 6 11 /02 /février /2012 09:07

Bonjour à tous et à toutes,

La série des températures très négatives continue...et ce jusqu'à lundi matin ou il est attendu -4°C chez nous .La sortie du matin à Hourtin forêt n'aura pas lieu .Par contre,nous vous proposons une sortie l'après-midi , départ 14h30 au parking des Arros à Soulac sur Mer . Communiquez pour le co-voiturage .Le retour est prévu vers 16h/16h15 .
En espérant vous voir nombreux sur cette sortie , bon WE à tous.
           Gwénaelle
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4 février 2012 6 04 /02 /février /2012 18:30

Planning 3ème Trimestre :

 

 

 

LUNDI

MERCREDI

VENDREDI

SAMEDI

DIMANCHE

 

 

 

03/03 Hourtin Forêt 

 

05/03 St Isidore

07/03 Gaillan

09/03 Pin Sec 

10/03 Montalivet

 

12/03 Montalivet

14/03 St Isidore

16/03 Gaillan

17/03 Pauillac

18/03 Montalivet

19/03 Hourtin Forêt 

21/03 Montalivet

23/03 Pin Sec 

24/03 St Isidore

 

26/03 Montalivet

28/03 Gaillan

30/03 pas de marche

31/03 Hourtin Forêt 

01/04 Pauillac

02/04 St Isidore

04/04 Montalivet

06/04 Pin Sec 

07/04 Gaillan

 

09/04 FERIE

11/04 Hourtin Forêt 

13/04 Gaillan

14/04 Montalivet

 

16/04 Gaillan

18/04 St Isidore

20/04 Pin Sec 

21/04 Pauillac

22/04 Montalivet

23/04 Montalivet

25/04 Gaillan

27/04 Gaillan

28/04 Hourtin Forêt 

 

30/04 Hourtin Forêt 

02/05 Montalivet

04/05 Pin Sec 

05/05 St Isidore

 

07/05 St Isidore

09/05 Gaillan

11/05 Gaillan

12/05 Montalivet

 

14/05 Montalivet

16/05 St Isidore

18/05 Pin Sec 

19/05 Gaillan

20/05 Montalivet

21/05 Gaillan

23/05 Montalivet

25/05 Gaillan

26/05 Hourtin Forêt 

 

28/05 FERIE

30/05 St Isidore

01/06 Pin Sec 

02/06 Montalivet

 

04/06 St Isidore

06/06 Hourtin Forêt 

08/06 Gaillan

09/06 Pauillac

 

11/06 Montalivet

13/06 Gaillan

15/06 Pin Sec 

16/06 St Isidore

17/06 Montalivet

18/06 Gaillan

20/06 Montalivet

22/06 Gaillan

23/06 Hourtin Forêt 

 

25/06 Hourtin Forêt 

27/06 St Isidore

29/06 Pin Sec 

30/06 Montalivet

 

02/07 Montalivet

04/07 Hourtin Forêt 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Départ 9h30  (lundi,mercredi et samedi) :

 _ Gaillan : Piste 16 à côté du gîte « Les Rhododendrons » au n°27  Route de Naujac

_ Pin Sec : Parking du camping.

_ St Isidore : bourg de St Isidore face aux terrains de tennis

_ Montalivet : Plage Sud à côté du parking des camping-cars

_ Pauillac La Garosse : sur le parking centre de loisirs

_ Hourtin Forêt : devant la Maison Forestière sortie de Contaut direction Hourtin-Plage(voir carte sur le blog)

Retour pour 11h00/11h15.

 

Départ 19h00 (vendredi) :

_ Pin Sec : Parking du camping.

_ Gaillan : Piste 16 à côté du gîte « Les Rhododendrons » au n°27  Route de Naujac

Retour 20h00

 

Départ 10h00 (dimanche) :

_ Montalivet : Plage Sud à côté du parking des camping-cars

Retour 11h30

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4 février 2012 6 04 /02 /février /2012 18:23

FORME ET BIEN-ETRE

Gwenaëlle CHARDON

Coach Sportif

05 47 83 04 43/ 06 28 19 31 78                                     MARCHE NORDIQUE

les5chardon@hotmail.fr

guena.forme.et.bien-etre.over-blog.com                           SAISON 2011-2012

N° SIRET : 53219462800014

 

Cotisation du 2ème Trimestre : 03 mars 2012 au 04 juillet 2012.

 

_ Pour 1 sortie par semaine :

 

72 euros sans location de bâtons (soit 4 euros la séance).

87 euros avec la location de bâtons.

 

_ Pour 2 sorties pas semaine :

 

126 euros sans location de bâtons (soit 3.50 euros la séance).

141 euros avec la location de bâtons.

 

_ Pour 3 sorties pas semaine :

 

162euros sans location de bâtons (soit 3 euros la séance).

177 euros avec la location de bâtons.

 

_FORFAIT 10 séances valable 4 mois :

         50 euros sans location de bâtons (soit 5 euros la séance)

         65 euros avec location de bâtons

 

_SEANCE à l’unité : 6 euros sans location de bâtons

                                8 euros avec location de bâtons

 

 

Adhésion à la fédération de Marche nordique (facultative): 16 euros pour l’année assurance comprise.

Certificat médical obligatoire.


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21 janvier 2012 6 21 /01 /janvier /2012 13:28

Pour ceux qui le désirent, une sortie de marche nordique est organisée le dimanche 19 février à Castelnau-en-Médoc, départ 9H30 rue de Campet pour une marche en forêt. Retour vers 11h/11h15.

Organisez-vous pour faire du co-voiturage. 

Pour ceux qui ont déjà un forfait en cours, cette sortie est à 4 euros sans location de bâtons ou 6 euros avec location.

Pour les autres, cette sortie est à 8 euros, location de bâtons comprise.

Parlez-en autour de vous.

A très bientôt,

      Gwénaelle et Martial

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9 janvier 2012 1 09 /01 /janvier /2012 16:26

Veuillez noter sur votre agenda s'il vous plait le changement suivant : PAS DE MARCHE LE SAMEDI 28 JANVIER 2012 .La sortie à MONTALIVET est alors reportée au mercredi 8 février 2012 au lieu de Pauillac .

samedi 28/01 : pas de marche

mercredi 08/02 : Montalivet

Merci et à bientôt

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31 décembre 2011 6 31 /12 /décembre /2011 14:51

noel-2011-076.jpg

Nous n'étions pas très nombreux ce matin pour la dernière marche de l'année 2011 .Mais nous avons fait une longue sortie d'1h30 avec deux toutes petites pauses suivie d'une collation bien méritée afin de rester dans l'ambiance festive de cette fin d'année.

BONNE ANNEE 2012 à tous et à toutes !

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16 décembre 2011 5 16 /12 /décembre /2011 14:21

Que nous allons bien manger et bien boire pendant les deux semaines qui arrivent : alors venez éliminer entre deux repas en pratiquant la marche nordique.

Vous avez de la famille qui vient ? Eh bien emmenez-les marcher avec nous ; ils seront les bienvenus.

Dons pas d'excuses pour ne pas venir marcher d'ici la prochaine année!!! Rendez-vous lundi 19 à Gaillan, mercredi 21 à Hourtin forêt, mercredi 28 au Pin Sec et samedi 31 à Gaillan .

Pour ceux et celles qui ne seront pas présents à ces dates, Martial et moi vous souhaitons de passer de JOYEUSES FETES de fin d'année et nous vous donnons rendez-vous l'année prochaine!

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10 décembre 2011 6 10 /12 /décembre /2011 14:15

Besoin de perdre du poids ? Besoin de conseils diététiques ? Envie d'être cocooner par votre coach ? A la recherche de sensations individuelles ? Envie de s'affermir en restant à la maison ?

La réponse à ces besoins : offrez-vous la confiance d'un coach!

  .Votre coach sportif met en place un programme sur mesure, flexible et entièrement personnalisé en fonction de vos attentes.

Ainsi, vous progresserez et vous obtiendrez des résultats plus rapidement. 

Pourquoi avoir un coach sportif?

Le coaching sportif à domicile est un entraînement personnalisé (individuel ou en duo) dispensé par un coach sportif. Cette formule est idéale, car elle vous apporte : 
coaching sportif



  • Souplesse
  • Votre coach sportif se déplace chez vous, vous ne perdez donc plus de temps à aller en salle de sport. Votre coach adapte la fréquence des cours en fonction de votre emploi du temps.



  • Personnalisation
  • Votre coach établit avec vous un programme personnalisé adapté à vos besoins et à vos objectifs. Il vous motive et vous encourage de façon constante et vous donne l'assurance d'un suivi régulier.

  • Motivation
  • La présence de votre coach vous permet de rester motivé(e) au fur et à mesure des séances. Ainsi, vous ne perdez jamais de vue vos objectifs.

  • Ecoute
  • Le dialogue entre le coach sportif et le « coaché » est un élément primordial dans une prestation de coaching sportif à domicile. Votre coach personnel est à votre écoute pour répondre à vos attentes et vous faire progresser dans les meilleures conditions.

  • Savoir-faire
  • Le coach sportif vous apportera des conseils sur mesure tant au niveau du contenu technique du cours sportif mais aussi sur au niveau nutritionnel et physiologique.

-Tarif individuel: 25 euros/heure/persone (pour un de 15 Km maxi).
-Tarif duo          : 20 euros/heure/persone (pour un de 15 Km maxi).
-Tarif trio          : 15 euros/heure/persone (pour un de 15 Km maxi).
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Published by guena - dans bien-etre
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Présentation

  • : Forme et Bien-Etre avec Guéna , ambiance conviviale
  • Forme et Bien-Etre avec Guéna , ambiance conviviale
  • : Coach sportif donnant cours particuliers à domicile ( gym , aquagym, course à pied , fitness , pilates ,...) avec conseils diététiques , explications en bio-mécanique et équipements matériels. Animatrice de l'association Marche Nordique Médoc , association sportive alliant effort physique convivialité . Un 2ème animateur est présent tous les samedis. Vous pouvez nous rejoindre à tout moment de l'année , sans engagement et sans jugement.
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