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11 avril 2011 1 11 /04 /avril /2011 13:38

A copier-coller et à renvoyer à l'adresse suivante : les5chardon@hotmail.fr

 

 

Bonjour Amis sportifs,

Dans le cadre d’une création de séjours sportifs dans le Médoc, l’équipe organisatrice vous sollicite pour un questionnaire d’étude de marché afin de se rapprocher au mieux de vos attentes.

Par avance, nous vous remercions.

Objectif de l’étude

Etude menée auprès de sportifs et sports loisirs pour la création de séjours sport et bien être dans le Médoc.

□ Connaître les envies sportives des répondants

□ Connaître l’intérêt des répondants pour le projet

□ Déterminer les attentes des répondants concernant ces séjours sportifs

                             

Méthodologie : Questionnaire auto administratif via internet.

Période : Mars 2011.

Caractéristiques : Sportifs et sport loisirs de 18 à 70 ans résidant en France.

 

Objectif du questionnaire : Création de séjour sportifs et bien être pour les pratiquants de course à pieds, cyclotourisme, VTT, triathlon, multisports et marche nordique afin de s’initier, acquérir les bases, progresser, se régénérer ou encore se divertir dans un cadre calme et naturel proche de l’océan et de la forêt.

 Question 1 : Faites-vous partie d’un club sportif ?

⃝ Oui                         ⃝ Non

Question 2 : Si oui lequel ?

………………………………………………………………………………………………………………………………………………...............

Question 3 : Etes-vous déjà parti  en séjour sportif ?

⃝ Oui                         ⃝ Non

Question 4 : Si oui, à quel endroit et pour quelle activité ?

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………....

Question 5 : Qu’en avez-vous pensé ?( Etiez vous satisfait et pourquoi ?)

……………………………………………………………………………………………………………………..

 

Question 6 : Quelles seraient vos attentes vis-à-vis de ce séjour ?

⃝ Une animation spécifique sur votre activité sportive

⃝ Une animation partageant sport et tourisme

⃝ Une animation partageant sport et bien-être

Question 7 : Quel serait votre budget pour un séjour d’une semaine, formule hébergement + Petit déjeuner + 4 à 6 heures d’activités par jour ?

⃝ 500 à 600 euros

⃝ 600 à 700 euros

⃝ 700 à 800 euros

Question 8 : Préfériez-vous un séjour d’une durée de deux jours ?

⃝ Oui                         ⃝ Non

Question 9 : Si oui, quel serait votre budget ?

⃝ 150 à 250 euros 

⃝ 250 à 350 euros

Question 10 : Pour l’hébergement, que préférez-vous ?

⃝ Une chambre individuelle luxueuse

⃝ Un chalet à 4 ou 6 personnes

⃝ Aucune importance

Question 11 : Parmi les activités suivantes proposées, lesquelles vous intéresseraient ?

⃝ Course à pieds loisirs

⃝ Course à pieds performance

⃝ Cyclotourisme

⃝ VTT

⃝ Marche nordique

⃝ Multisports

⃝ Triathlon

⃝ Régénération sportive et mentale

⃝ Détente et relaxation

⃝ Fitness

Question 12 : Pour ce séjour, souhaiteriez-vous avoir le matériel à disposition sur place ?

⃝ Vélo cyclotourisme

⃝ VTT

⃝ bâtons de marche nordique

Question 13 : Pour les déplacements, préfériez-vous qu’ils soient pris en charge par les éducateurs ?

⃝ Oui                         ⃝ Non

Question 14 : Souhaiteriez-vous à travers ces stages, obtenir des informations sur : diététique, étirements, matériel, soins ?

⃝ Oui                         ⃝ Non

Question 15 : Aimeriez-vous suite à ce stage être suivi à distance par les éducateurs sportifs ?

⃝ Oui                         ⃝ Non

Question 16 : Aimeriez-vous vous offrir un stage sportif dans le Médoc ?

⃝ Oui                         ⃝ Non

Question 17: Si oui soit :

⃝ Seul                         ⃝ En famille                         ⃝ Avec votre club

Question 18 : L’équipe sportive pourra vous accueillir dès début juin 2011. Seriez-vous intéressé par l’un de ces séjours ?

⃝ Dès son ouverture (été 2011)

⃝ En 2012

⃝ Pas intéressé

Nous vous remercions d’avoir pris le temps de répondre à cette étude de projet indispensable à la qualité du séjour que nous vous proposerons et être ainsi proche de vos attentes.

Sportivement, à bientôt.

Gwenaëlle et Martial

Réponse du questionnaire corrigé  à renvoyer SVP à : les5chardon@hotmail.fr

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21 mars 2011 1 21 /03 /mars /2011 20:09

Bar à la vapeur et sa sauce épicée

Temps de préparation : 15 minutes

Temps de cuisson : 15 minutes

Nombre de personnes : 4 personnes

Ingrédients de la recette

- 2 filets de bars
- 1 cuillère à soupe de xérès sec
- une pincée de gingembre en poudre
- 1 poivron rouge
- 1 piment rouge
- 4 tranches de gingembre frais
- 2 cuillères à soupe d'huile
- 2 cuillères à soupe de vinaigre
- 2 cuillères à soupe de sucre
- 1 cuillère à soupe de sauce soja
- 1 cuillère à café de Maïzena
- 2 c à soupe d'eau
- sel, poivre

Préparation de la recette

- Nettoyez les poissons
- Arrosez-les de xérès, saupoudrez-les de gingembre et assaisonnez-les
- Faites cuire 15 minutes à la vapeur
- D'autre part, faites revenir le poivron, le piment et le gingembre haché dans l'huile chaude, mouillez de vinaigre et de sauce soja, ajoutez lesucre et la Maïzena diluée dans l'eau
- Portez à ébullition, servez cette sauce avec le poisson

Commentaires de la diététicienne

Apports énergétiques par personne : environ 150Kcal avec 24 g de Protéines, 3 g de Lipides et 6 g de Glucides
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10 mars 2011 4 10 /03 /mars /2011 21:56


 

Les caractéristiques d'un bâton de marche nordique

Bien qu'il n'éxiste aucune norme en Europe, les fédérations et associations européennes ont défini un minimum requis pour les bâtons de marche nordique :
  1. Pas de bâtons rétractables
  2. Pas de bâtons en aluminium
  3. Bâton en mélange fibre de verre/carbonne (min. 30 voir 50 % carbone)
  4. Poignée type "marche nordique" en plastique, en liège ou en gomme
  5. Gantelet de marche nordique ergonomique (et non pas une simple dragone !)
  6. Une pointe fine, droite ou courbée de préférence en tungstène
  7. Des embouts (Pads) pour la pratique de la marche nordique sur l'asphalte (ou endroits où l'on ne peut enfoncer le bâton).

Les détails point par point :

  1. Pas d'aluminium : en effet l'aluminium absorbe mal les vibrations ce qui risque d'entraîner très vite des douleurs dans les membres supérieurs (tennis elbow). Dans la pratique du ski (bâtons en aluminium), le problème ne se pose pas puisque c'est la neige qui absorbe les vibrations.
  2. Pas de bâton rétractable : le bâton rétractable risque de se replier lors d'une poussée entraînant des risques de chute graves.

La composition du bâton :

  1. Fibre de verre : très léger, absorbant parfaitement les vibrations. Hélas très fragile. La solidité est apportée par le pourcentage de carbone.
  2. Fibre de carbone : c'est l'apport de carbone qui va donner au bâton sa solidité tout en préservant sa légèreté et sa dynamique. Plus le pourcentage de carbone est élevé, meilleure sera la solidité du bâton, donc sa qualité. Le taux de carbone conseillé va de 50% à 80 %.

Les poignées :

Contrairement au ski ou à la randonnée, la pratique de la marche nordique demande sans cesse de lâcher et de rattraper le bâton en ouvrant et refermant la main, ce qui entraîne de la transpiration = mains moites. Il faut doncchoisir une poignée agréable au touché et absorbant la transpiration pour éviter au bâton de glisser. Il existe 2 types de poignées :
  1. Poignée en plastique : n’absorbe pas la transpiration et glissante. Ces lacunes sont généralement comblées par l'utilisation de gants ou gantelets à pouce.
  2. Poignée en liège : absorbent très bien la transpiration, excellente prise en main, sensation naturelle. Généralement utilisé sur les modèles pro. Peu s'user et se salire à la longue.
    Poignée en gomme : 
    standard ou hybride, elle associe les avantages du liège et du plastique : facilement lavable, pratiquement inusable, ne glisse pas et absorbe la transpiration.

Les gantelets :

Afin que le bâton revienne automatiquement se replacer au creux de la main une fois lâché, on utilise un système de fixation spécial appelé "gantelet". Il existe 3 types de gantelets :

  1. Gantelets non ergonomiques : interchangeables droites ou gauches. Mauvaise reprise en main car le gantelet n'est pas adapté à la forme de la main. heureusement peu répendu.
  2. Gantelets ergonomiques trapézoïdaux : Modèle très répandu, différent droite et gauche pour une parfaite saisie du bâton.Ne permet cependant pas l'utilisation en méthode ALPHA
  3. Gantelets avec passage de pouce : Utilisé généralement sur du matériel professionnel, sa construction fait en sorte qu'il y ait un morceau d'étoffe entre le pouce et l'index qui permettra d'absorber la transpiration. De plus, ce type de gantelet permet la pratique de la méthode ALPHA (on continue de pousser sur le bâton main ouverte) et de la marche sportive. Certains modèles (comme sur les NORSTIX) permettent en plus de régler la distance gantelet / poignée afin de pouvoir mettre des gants en hivers.

La pointe :

C'est la partie du bâton qui est la plus mise à l'épreuve. Il faut donc que celle-ci soit très solide (Tungstène) et de préférence fixe (les pointes amovibles ou interchangeables sont fragiles et chères). Il existe 2 types de pointes :

  1. La pointe droite : plus répandue, permettant l'utilisation d’embouts classiques. Idéal pour les terrains meubles (sable, neige, herbe)
    La pointe inclinée (ou courbée) : 
    moins répandue, Mais de plus en plus appréciée en France pour une utilisation sur terrains moyennement meubles (forêt).

Les embouts :

Appelés aussi "pads" ou "chaussons", ils sont utilisés dans les endroits où l'on ne peut pas planter le bâton (sur l'asphalte par exemple). On distingue 2 types d'embouts :

Les embouts pour pointes droites
Les embouts pour pointes inclinées

NOUVEAU : une nouvelle qualité d'embouts vient d'être créée : Les embouts "carbone"
Les embouts "carbone" sont constitués d'un mélange gomme-carbone qui va donner à l'embout une meilleure accroche et le rendre très silencieux. Les embouts carbone ont une durée de vie de 3 à 4 fois plus longue que les embouts classiques.
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10 mars 2011 4 10 /03 /mars /2011 21:53

Bien choisir ses chaussures de marche nordique

On fait à peu près 6000 pas lorsque l'on fait 1 heure de marche nordique. Chaque pas supporte alors entre 1 fois et 1 fois et demie le poids du corps. Cela représente donc entre 12 et 34 tones que les chaussures doivent supporter !!! Il est donc très important de choisir les bonnes chaussures de marche nordique.

Il existe encore peu de véritables chaussures de marche nordique en France. La plupart du temps on vous propose soit des chaussures de marche, soit des chaussures de randonnées, soit (souvent) du n'importe quoi avec une belle étiquette "marche nordique" dessus.

  • La chaussure de marche nordique (ou chaussure de nordic walking) peut être basse ou haute.
  • Elle doit être légère, aérée, avec une semelle très résistante
  • Elle doit surtout bien fixer le talon et avoir un rembourage au niveau des doigts de pieds pour éviter que le pied n'ailles se cogner contre le bout de la chaussure.

De ce fait, les chaussures de marche nordique taillent souvent "large". si l'on chausse du 38 on peut prendre entre 38 et 38 1/2 sans problème, le rembourage s'adaptant à la longueur du pied. Voici une liste non exhaustive des marques proposant des vraies chaussures de marche nordique :  NORSTIX, DACHSTEIN, SALOMON, ADDIDAS, REEBOK.

Il faut compter environ € 100 à € 150 pour une paire de chaussures de marche nordique.

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10 mars 2011 4 10 /03 /mars /2011 21:49

Le massage thaïlandais

Loin des clichés touristiques, le Nuad Borarn ou massage traditionnel thaïlandais n’est pas un simple massage d’agrément et de détente. Fondé sur des techniques énergétiques précises, il vise à réconcilier le corps et l’esprit.
 - Le massage thaïlandais

Loin des clichés touristiques, le Nuad Borarn ou massage traditionnel thaïlandais n’est pas un simple massage d’agrément et de détente. Fondé sur des techniques énergétiques précises, il vise à réconcilier le corps et l’esprit.

L’origine
La pratique du massage thaï remonte à il y a plus de 2 500 ans. Shivago Komarpaj, médecin du nord de l’Inde et ami de Bouddha, en serait à l’origine. 
De par la situation géographique de la Thaïlande, entre la Chine et l’Inde, ce massage s’est imprégné de plusieurs courants orientaux : l’ayurveda (médecine indienne), la médecine traditionnelle chinoise et la philosophie bouddhique.
Longtemps assimilée à tort aux pratiques érotiques des bordels de Bangkok, cette technique aux vertus thérapeutiques au même titre que les plantes ou la méditation a aujourd’hui retrouvé ses lettres de noblesse au sein des nombreux spas et centres de massage qui la pratiquent en Thaïlande comme en occident.

> La pratique passe par une prise de conscience du corps, à la fois sur les plansanatomique (tendons, articulations, muscles, organes et liquides organiques),énergétique (semblable aux méridiens de la médecine chinoise) et mental (bien êtrede l’esprit, équilibre émotionnel). Ces trois systèmes, ayant chacun leur équilibre ne peuvent être dissociés : il y a une interaction permanente entre la matière, le réseau énergétique et le centre des émotions. C’est en agissant sur ces trois systèmes que le masseur va agir sur le relâchement physique et mental.

Le protocole
Le Nuad Borarn se pratique vêtu d’une tenue ample, souple et confortable, le plus souvent au sol, sur un matelas fin recouvert d’un tissu de soie
Ce massage allie à la fois des postures de yoga, des étirements, des mouvements de pétrissage et de pression. Physiquement très impliqué dans sa tâche, le masseur est presque au corps à corps avec le massé (il utilise ses mains et ses doigts, mais aussi ses coudes, ses genoux, ses pieds...) : lui aussi s’étire et se renforce en même temps que son patient. C’est un cycle entre donner et recevoir.
Bien que ce massage soit une technique ferme, qui s’applique en profondeur, tous les mouvements s’enchaînent avec une grande souplesse, des pieds à la tête.

Les bienfaits
Particulièrement complet, ce massage vise à apporter le bien-être en ramenant l’équilibre initial. L’action du pétrissage améliore la circulation sanguine, assouplit les tissus, draine les toxines et détend les muscles. Les points de pression, les postures de yoga et les étirements assouplissent, atténuent les nœuds musculaires, et rétablissent la circulation de l’énergie au sein de l’organisme.
Le bien-être est à la fois physique et mental. Le massé retrouve une amplitude et un bien-être corporel intense, éprouve un immense relâchement mental et retrouve un haut niveau d’énergie.

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10 mars 2011 4 10 /03 /mars /2011 21:47

 

Le massage ayurvédique


Issu du plus ancien système médical de l’histoire humaine, l’Ayurveda, ce massage vise à rétablir l’équilibre, à la fois physique et psychique. En Inde, son pays d’origine, le massage ayurvédique est un rituel immuable : chacun, quel que soit son âge et sa condition, le reçoit au moins une fois par semaine pour entretenir son bien-être global.
 - Le massage ayurvédique

Issu du plus ancien système médical de l’histoire humaine, l’Ayurveda, ce massage vise à rétablir l’équilibre, à la fois physique et psychique. En Inde, son pays d’origine, le massage ayurvédique est un rituel immuable : chacun, quel que soit son âge et sa condition, le reçoit au moins une fois par semaine pour entretenir son bien-être global.

L’origine
Le massage ayurvédique vient, comme son nom l’indique, de l’Ayurveda, la médecine traditionnelle indienne. Au même titre que le yoga, la méditation ou l’utilisation de produits naturels et de plantes, il s’inscrit parmi les nombreuses techniques sur lesquelles repose cette médecine vieille de plus de 5 000 ans mais encore pratiquée à l’heure actuelle et reconnue par l’organisation mondiale de la santé.
Tout comme la médecine traditionnelle chinoise, l’Ayurveda considère que le corps et l’esprit sont étroitement liés et envisage l’être dans sa globalité. Selon cette médecine, le corps est traversé par « un souffle vital », appelé Prâna. Lorsque ce flux énergétique est perturbé, notamment par le stress ou une mauvaise hygiène de vie, l’organisme souffre de nombreux dysfonctionnements (maux de tête, transit, douleurs, mal-être...).
En agissant par pressions et autres mouvements sur certains endroits du corps, lesmassages ont pour objectif de rétablir la circulation de ce souffle vital : il en existe une dizaine, ciblés en fonction de chacun. Celui de base, le plus pratiqué, est l’abhyanga.

Le protocole
Le massage ayurvédique se pratique dénudé ou en sous-vêtements. Le masseur utilise une huile chaude, le plus souvent de l’huile de sésame, seule ou combinée à d’autres.
La technique consiste à stimuler, par des pressions, des effleurages et des palpations, les Marma, points énergétiques à travers lesquels le prâna se déplace, dans le but de rééquilibrer les fonctions organiques.
Des pieds à la pointe des cheveux, chaque zone est massée tour à tour dans un mouvement de réunification du corps, en tenant compte des différents éléments qui le constituent : l’air, l’eau et le feu, organisés selon trois systèmes : vata (systèmes nerveux et hormonal), pitta (systèmes digestif et enzymatique), kapha (fluides).
Des mouvements toniques alternent avec des mouvements relaxants pour procurer à la fois détente et énergie.

Les bienfaits
Complet, le massage ayurvédique a pour objectifs de détendre, de chasser les tensions nerveuses, de résorber le stress, et de faciliter le sommeil. En rétablissant la circulation sanguine, il permet également de chasser les toxines dues à une mauvaise alimentation et à la pollution. Energétique, il recharge aussi les batteries et prévient de nombreux maux.
Riche en acide linoléique, en ferphosphoremagnésium, cuivre et calcium, l’huile de sésame utilisée ne se contente pas d’être nourrissante pour l’épiderme, elle possède aussi des effets bénéfiques sur les cellules nerveuses.
Elément de prévention, le massage ayurvédique doit selon la tradition s’inscrire dans une hygiène de vie précise, mêlant une alimentation équilibrée à des exercices de yoga, de respiration et de méditation.

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10 mars 2011 4 10 /03 /mars /2011 21:45

Le massage oriental


Etymologiquement parlant, masser vient entre autres de l’arabe mass, qui signifie pétrir, palper, presser. Rien d’étonnant donc à ce que le massage lui-même puise en partie ses racines dans les pays du Maghreb. 
 - Le massage oriental

Etymologiquement parlant, masser vient entre autres de l’arabe mass, qui signifie pétrir, palper, presser. Rien d’étonnant donc à ce que le massage lui-même puise en partie ses racines dans les pays du Maghreb. Là-bas, c’est plus qu’un rituel : une véritable institution. Chaque semaine, les hommes et les femmes arabes se retrouvent en effet au hammam pour se purifier et se détendre.

L’origine
Le développement des hammams et des massages au Maghreb serait dû au prophète Mahomet et remonterait au 7ème siècle. Découvrant chez les voisins Grecs et Romains les bains de vapeur et les massages qui les accompagnent, ce dernier aurait aussitôt été convaincu de leurs vertus purifiantes sur le corps et sur l’esprit. Il les aurait alors inscrit dans les pratiques religieuses et encouragé la construction de hammams en annexe des mosquées.
Quelques siècles plus tard, au 11ème précisément, un éminent médecin et philosophe iranien, Avicenne, enfonçait le clou en écrivant tout le bien thérapeutique qu’il pensait des massages, soulignant qu’ils étaient destinés à « dissiper les substances néfastes dans les muscles et qui ne sont pas éliminées par l’exercice physique. »

Le protocole
Tout massage oriental est traditionnellement précédé d’une séance de hammam de 20 minutes environ. Situé dans un espace clos et sombre aux décors arabisants raffinés, ce bain de vapeur parfois additionnée d’huiles essentielles de pin ou d’eucalyptus a pour objectifs, grâce à sa chaleur et à son humidité, de décontracter les muscles, de favoriser l’élimination des toxines, d’ouvrir les pores de la peau, et de détendre, aussi bien sur le plan physique que mental. Cette étape est importante dans le protocole du massage : elle le prépare.
Après quelques minutes de repos hors du hammam, le massage peut démarrer. Il se pratique sur la peau nue, le masseur utilisant de l’huile d’argan chaude.
Le massage oriental se fait des pieds à la tête, en suivant le tracé musculaire. Il alterne malaxages, pétrissages, lissages. Sentant sous ses mains expertes les nœuds et tensions musculaires, le masseur insiste sur les zones douloureuses, en particulier au niveau du dos. Il travaille également autour du ventre, en dessinant avec ses mains des cercles dans le sens des aiguilles d’une montre. Il s’attarde enfin au niveau du plexus solaire et ouvre, par pressions, la cage thoracique.
La séance se termine en général par quelques minutes de relaxation ponctuées par le traditionnel thé à la menthe rafraîchissant et digestif.

Les bienfaits
- Les techniques utilisées pour ce massage favorisent l’élimination des toxines, la décontraction et l’assouplissement des muscles. En fait, le massage oriental vise essentiellement à apporter une détente musculaire pour favoriser un mieux-être général. 
- Particulièrement riche en acides gras essentiels, en vitamine E et en polyphénols, l’huile d’argan renforce les fonctions cellulaires et nourrit la peau qu’elle laisse douce et satinée.
- Grâce aux antioxydants qu’il contient, le thé à la menthe draine les toxines libérées durant le massage et participe à la régénération de l’organisme.

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10 mars 2011 4 10 /03 /mars /2011 21:43

Le massage californien

Se faire masser juste pour le plaisir : telle est la philosophie du massage californien, le plus sensuel et sensoriel de tous. Rien de tel pour renouer en douceur avec son corps…
 - Le massage californien

Se faire masser juste pour le plaisir : telle est la philosophie du massage californien, le plus sensuel et sensoriel de tous. Rien de tel pour renouer en douceur avec son corps...

L’origine
Le massage californien est apparu au début des années 70, comme son nom l’indique en Californie, près de San Francisco. Il doit sa naissance aux nombreux groupes de thérapies qui émergeaient alors aux Etats-Unis et prônaient la libération des corps, l’expression des sentiments et l’équilibre global de la personne. On y associait en effet les massages aux travaux thérapeutiques en groupe.
C’est dans ce contexte « new age » que la technique du massage californien s’est peu à peu développée et professionnalisée, avant de se populariser et de s’étendre au monde entier dans les années 80.

Le protocole
Sensuel, le massage californien se pratique dénudé ou en sous-vêtements. Le masseur utilise une huile de support permettant un meilleur glissage, généralement associée à des huiles essentielles odorantes et relaxantes.
Sa technique consiste à envelopper et sculpter le corps dans sa totalité avec des mouvements de glissages, de pétrissages et d’effleurage, en majorité exécutés à la surface de la peau. C’est lent, doux et ample, les mains exécutant comme une chorégraphie harmonieuse sur le corps. Ce qui n’empêche pas le masseur de suivre et respecter les lignes des méridiens, les points réflexes et le tracé musculaire du corps.

Les bienfaits
Le massage californien s’adresse avant tout aux personnes qui recherchent une véritable pause détente, un moment pour s’abandonner et renouer avec son corps.
Doux, fondé sur l’éveil des sens, il favorise un lâcher prise bénéfique aux personnes stressées et surmenées.
En stimulant doucement les nombreuses terminaisons nerveuses de l’organisme, il engendre également un retour à l’équilibre nerveux.
Prônant l’intériorisation, il permet de retrouver la richesse sensorielle inscrite dans le corps et de renouer avec les signaux que celui-ci envoie. L’effet est donc physique, mais aussi psychologique puisqu’il améliore par ricochet la perception du schéma corporel, l’écoute et l’estime de soi, et favorise l’épanouissement.

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10 mars 2011 4 10 /03 /mars /2011 21:29

Le massage shiatsu

Proposé dans la plupart des spas, thalassos et centres de massages, le shiatsu fait partie intégrante de la médecine traditionnelle japonaise. Cette technique particulière, proche de l’acupuncture, peut soulager de nombreux maux.
Le shiatsu s'effectue chez un praticien diplômé. - Le massage shiatsu
Le shiatsu s'effectue chez un praticien diplômé.
L’origine du shiatsu :
Littéralement « doigts et pressions », le shiatsu est un massage japonais, influencé par les techniques chinoises, qui a évolué au fil des siècles et desécoles pour aboutir au 19ème à ce que nous connaissons aujourd’hui.
Très pratiqué au pays du soleil levant, il ne s’est fait connaître en occident que dans les années 60. Immédiat, son succès ne s’est pas démenti depuis.

A l’instar d’autres thérapies orientales, le massage shiatsu vise à rétablir la circulation de l’énergie vitale (Qi) dans l’organisme, non pas avec des aiguilles, mais avec les doigts. Selon cette médecine millénaire, le corps humain est en effet parcouru de lignes essentielles, appelées méridiens, le long desquels circule l’énergie, et jalonnés de points spécifiques, lieux de rencontre des vaisseaux lymphatiques et des glandes du système endocrinien.
Lorsque la circulation de l’énergie est perturbée ou bloquée, cela se traduit par des dysfonctionnements de l’organisme, des douleurs, de la fatigue...

Le protocole :
Contrairement à la plupart des massages, le shiatsu se pratique en sous-vêtementsou vêtu d’une tenue souple et confortable, et n’utilise pas d’huile.
Après avoir placé sa main sur le hara, centre d’énergie vitale situé au dessus du nombril, le praticien dialogue avec la personne et l’observe afin de pouvoir déceler d’éventuels dysfonctionnements. Sous ses mains, il sent des zones plus crispées que d’autres.
Selon un protocole précis, en jouant avec le poids de son corps et la gravité, le masseur travaille tour à tour sur toutes les parties du corps (des pieds au cuir chevelu), en pressant des zones ciblées avec ses doigts. Selon le ressenti du patient, les pressions sont plus ou moins profondes, et il s’attarde sur les zones de dysfonctionnement, en imprimant un mouvement dynamique pour stimuler et un mouvement lent pour relaxer.
A la fin de la séance, il procède parfois à des étirements des différents membres du corps.

Les bienfaits du shiatsu :
Différent des simples massages d’agrément, le shiatsu se veut à la fois préventif et curatif.
Pratiqué régulièrement, il assure au patient une énergie permanente, une immunité renforcée et un mieux-être général. C’est son côté préventif. Il s’inscrit alors dans une hygiène de vie, au même titre que l’alimentation, la relaxation, l’activité physique...
Ponctuellement, il peut aussi être intéressant pour soulager sans médicaments des douleurs ou des dysfonctionnements de l’organisme. L’objectif du praticien est alors de trouver le point de tension (qui n’est pas toujours celui que l’on suppose), là où l’énergie est bloquée.
En une ou plusieurs séances, il peut ainsi soulager des maux de dos, desmigraines, des douleurs digestives, chasser la fatigue et redonner le moral et la forme.

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27 février 2011 7 27 /02 /février /2011 21:39

Bonjour à vous tous,

 

Désolée de ne pas vous avoir donné de nouvelles depuis un mois mais mon emploi du temps a été chargé !!Un nouvel emploi dans un collège et un poste d'entraineur dans le club d'athlétisme de Pauillac ou toute la famille a adhéré . D'ailleurs, j'ai organisé un stage de 3 jours pendant les vacances scolaires de février qui a été un franc succès .Nous allons être prêts pour les France Indoor UFOLEP à Bordeaux le 27 mars; nous représenterons dignement notre club .

Ce club dont je parle , le SACP de Pauillac, a été très accueillant pour nous , avec un président et un bureau très ouvert sur une évolution et une envie d'amélioration .C'est un vrai bonheur pour moi d'avoir pleine confiance de leur part !!Merci à vous ,membres du bureau et plus particulièrement à Guy et Dominique,car cela me permet d'agir en pleine confiance et de me donner à 200%.

J'aime cette région et cette nouvelle vie .Nous avons eu plusieurs journées avec plus de 23° et des déjeuners pris dehors.

Tous ceux qui ont le privilège de lire cet article sont les bienvenus dans notre maison afin de découvrir cette belle région qu'est le Médoc.

Je vous dis à bientôt,

 

     Gwénaelle

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Présentation

  • : Forme et Bien-Etre avec Guéna , ambiance conviviale
  • Forme et Bien-Etre avec Guéna , ambiance conviviale
  • : Coach sportif donnant cours particuliers à domicile ( gym , aquagym, course à pied , fitness , pilates ,...) avec conseils diététiques , explications en bio-mécanique et équipements matériels. Animatrice de l'association Marche Nordique Médoc , association sportive alliant effort physique convivialité . Un 2ème animateur est présent tous les samedis. Vous pouvez nous rejoindre à tout moment de l'année , sans engagement et sans jugement.
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