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13 juillet 2011 3 13 /07 /juillet /2011 21:35

LES BIENFAITS DE LA MARCHE NORDIQUE 

Tonification musculaire : sollicitation en douceur de toutes les chaînes musculaires du corps. L’utilisation des bâtons favorise le développement musculaire de la partie supérieure du corps : pectoraux, abdominaux, bras, épaules au même titre que fessiers, mollets et cuisses.

- Respiration complète : Ouverture complète de la cage thoracique offrant ainsi une plus grande amplitude pulmonaire et donc une plus forte oxygénation (+60%).

- Augmentation de la dépense calorique : Consommation énergétique de 400 à 600 calories par heure.

- Fortification osseuse : les vibrations crées par le planté de bâton fortifient les os, tout en restant soft pour les articulations (prévention de l’ostéoporose).

- Un bien-être relaxant : cette activité de pleine nature apporte détente et relaxation. Conviviale par excellence, la marche nordique est un sport doux et dynamique. La pratique en terrains variés apporte de l’assurance, de l’équilibre et entretient nos réflexes proprioceptifs.

LE BON MATERIEL DE MARCHE NORDIQUE

De quoi s’hydrater :porte-gourde ceinture ou sac hydratation (poche à eau). Des vêtements souples et respirants.
Très important : les bâtonsde marche nordique ! Des chaussures de sport  confortables, à tiges basses, avec un bon amorti et un bon maintien.

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Published by guena - dans Marche nordique
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  • : Forme et Bien-Etre avec Guéna , ambiance conviviale
  • Forme et Bien-Etre avec Guéna , ambiance conviviale
  • : Coach sportif donnant cours particuliers à domicile ( gym , aquagym, course à pied , fitness , pilates ,...) avec conseils diététiques , explications en bio-mécanique et équipements matériels. Animatrice de l'association Marche Nordique Médoc , association sportive alliant effort physique convivialité . Un 2ème animateur est présent tous les samedis. Vous pouvez nous rejoindre à tout moment de l'année , sans engagement et sans jugement.
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